Com a chegada do verão e das altas
temperaturas (altíssimas, diga-se de passagem), a tendência é que
percamos grande quantidade de líquido no suor (o corpo faz isso para
controlar e manter a temperatura adequada), por isso, nessa época do
ano a hidratação é fundamental, e por este motivo eu vim hoje dar 4 dicas de como manter o
corpo hidratado e saudável no verão.
1º. Não espere sentir sede: não espere vir a
sensação de sede para beber água, quando ela vem é sinal que o corpo já está
começando a desidratar;
2º. Garrafinhas de água: leve sempre na bolsa
uma garrafinha com água e vá repondo sempre que necessário;
3º. 2 litros de água: beba pelo menos 2 litros
de água por dia, o corpo perde diariamente cerca de 2,5 litros de água (na
transpiração, na respiração, nas fezes e na urina), por isso, precisamos repor
essa perda constantemente.
4º. Só agua hidrata? não é só a água que
hidrata, sucos, chás e alimentos (principalmente os vegetais) também hidratam,
mas a água é única fonte de hidratação que além de repor os minerais não
engorda.
Opções:
Para manter a hidratação, opte por chás
gelados, sucos de naturais e frutas frescas, como melão e melancia, por
exemplo. A água de coco também é uma boa opção.
Mas lembre-se, varie, exceto a água, todas as
outras opções dadas têm ressalvas.
Não devemos tomar mais de 3 xícaras de chá da
mesma erva por dia, a não ser sob prescrição de um profissional; os sucos e
frutas, ainda que não estejam adoçados, possuem o açúcar natural deles (a
frutose), por isso, para quem quer manter o peso não deve se esbaldar, e a água
de coco, também deve ser moderada principalmente por quem tem hipertensão
arterial, a água de coco é rica em sais minerais, por isso, em excesso pode
aumentar a pressão.
Espero que tenham gostado das dicas, beijos!
Aaain mais uma nutri haha ♥ ( Estou quase lá O/)
ResponderExcluirPorque se hidratar bem é mega importante rs
Beijinhos
http://princessddeus.blogspot.com.br/